食事
1 塩分と動物性脂肪を抑える。高血圧や動脈硬化の予防にもつながります。
2 バランスの良い食事をとります。野菜、果物、豆類を多く摂り良質な油（オリーブオイルなど）を取り入れることが推奨されてます。
3 魚を多く摂り、肉は控えめにする。
穀物は未精製のものが良い（玄米や全粒粉、オート麦など）
乳製品、食塩、加工品、ファストフードは控えめにする。
脳の活性化
1 本を読む、新しいことを学ぶ、語学を勉強する、趣味やパズル、クイズなど脳を使う活動を取り入れる。
難聴や視力障害への注意
1 難聴や視力障害は認知機能低下に関連する可能性が指摘されてます。
必要であれば補聴器や眼鏡を使用するなど、適切な対策を講じることが重要です。
睡眠の質の確保
規則正しい生活を送り、睡眠不足にならないように気をつける。