1.結石が出来る仕組み
健康な状態では、尿などの液体成分には様々な物質が溶け込んでいます。しかし、水分不足や食生活の偏りによって成分のバランスが崩れると、溶けきれなくな った結晶が結晶化し、それが雪だるま式に大きくなって「石」になります。
主な成分
- シュウ酸カルシウム（最も多いタイプ）
- リン酸カルシウム
- 尿酸（痛風の人に多い）
2．なぜできるのか？
- 水分不足：尿が濃くなり、成分が固まりやすくなる。
- 食生活：塩分や糖分の摂り過ぎ、肉（動物性タンパク質）の過剰摂取。
- シュウ酸の摂取：ほうれん草、チョコレート、紅茶などに多く含まれる成分。
- 代謝の影響：肥満、高血圧、糖尿病などの生活習慣病。
3．予防のポイント
- 水をたくさん飲む：1日2リットル程度を目安に尿を薄める。
- カルシウムを摂る：意外かもしれませんが、カルシウムは腸内でシュウ酸とくっついて便として排出されるため、結石予防に効果的です。
- 寝る直前の食事を控える：寝ている間は尿が濃縮されやすいため。
もし、激しい痛みや血尿がある場合は、迷わず泌尿器科を受診してください。