適度な運動
1 有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、水泳など軽く汗ばむ程度の運動を週2～3回、30分以上が効果的とされています。
筋力トレーニングも有効です。
知的活動と社会参加
1 読書、語学学習、楽器演奏、趣味など脳を使う活動を取り入れましょう。
2 家族や友人との会話、地域活動、ボランティア活動など人との交流を増やすことが推奨されています。
3 長期的ストレスは認知症のリスクを高める可能性があります。
その他
1 口腔内の清潔を保ち、歯のケアを怠らないことも認知症予防につながると言われています。
2 喫煙は認知機能低下や認知症のりすくを高めます。